Klub trudnica i roditelja Split je već odavno u svojih 16 godina djelovanja stekao status mjesta kontinuirane provedbe edukacija za buduće roditelje , roditelje , odgojitelje , stručne suradnike . Kroz dugogodišnji rad aktivno radi na području promocije zdravlja i zdravih životnih navika provodeći primarno vježbe za trudnice i te mame i bebe vježbaju , ali ostale oblike fizičkih aktivnosti uz nadzor višeg fizioterapeuta poštujući upute i pravila Komore fizioterapeuta o provedbi fizičkih aktivnosti u trudnoći i nakon nje.
Vježbati u trudnoći može svaka zdrava trudnica odmah od samog početka trudnoće uz uvjet da je upražnjavala i ranije rekreativno ili profesionalno neki oblik od fizičkih aktivnosti . Ukoliko se radi o osobi koja ranije nije bila aktivna na niti jedan od navedenih načina preporučuje se početak vježbanja od 12. tjedna trudnoće .
I u jednom i u drugom slučaju uputno je konzultirati ginekologa i upoznati ga sa svojom željom za provođenjem fizičkih aktivnosti tijekom trudnoće.
CILJEVI VJEŽBANJA U TRUDNOĆI
- održati psiho-fizičku kondiciju tijekom trudnoće
- bolje regulirati prirast tjelesne težine
- prevenirati bolna leđa u trudnoći
- ublažiti cirkulacijske probleme koji se mogu javiti u trudnoći
- pripremiti mišićne skupine i zglobove bitne za olakšanje poroda
- skratiti oporavak nakon poroda
- pripremiti mišiće ramena, leđa i nogu za aktivnosti koje očekuju ženu kao majku te joj tako omogućiti da uživa u svojoj novoj ulozi bez bolnih poteškoća
ELEMENTI VJEŽBANJA
- vježbe zagrijavanja
- aerobno vježbanje
- vježbe snaženja
- vježbe istezanja
- relaksacija
PREPORUČLJIVO JE DA TRUDNICA VJEŽBA U GRUPI KOJU VODI I NADZIRE STRUČNA OSOBA ČIJE MEDICINSKO ZNANJE IZ PODRUČJA PERINATOLOGIJE OSIGURAVA DA U SVAKOM TRENUTKU BUDU PREPOZNATI SIMPTOMI UGROŽENE TRUDNOĆE .
Program vježbanja u Klubu trudnica i roditelja Split sadrži i pripremu za porod i upoznavanje porodnih zbivanja , te tehnike disanja i relaksacije te tiskanja . Uz program vježbanja sadržajno se uklapa i mjesečno savjetovanje s nutricionistom o ispravnoj prehrani tijekom trudnoće . Druženje i pozitivna energija grupe koja zajedno iščekuje sretni događaj mogu blagotvorno utjecati na pojavu strahova i tjeskobu koju se mogu javiti tijekom trudnoće.
Zbog epidemije COVID-a 19 Klub trudnica se prilagodio epidemiološkim mjerama te u prostoru radi sa samo 6 trudnica uz nadzor višeg fizioterapeuta , ali isto tako omogućuje uključivanje u rad grupa putem online web platforme zoom , te su na raspolaganju individualni tretmani. Informacije o vježbanju u prenatalnom ili postnatalnom periodu, individualnom savjetovanju fizioterapeuta može se dobiti na mail adresi vjezbeklubtrudnica@gmail.com ili na broj mobitela 0914400220.
